Mulailah pagi Anda dengan resep Smoothie Hijau terbaik yang dibuat dengan kangkung, nanas, mint, dan jahe. Sangat segar dan lezat, anak-anak saya memintanya setiap pagi!
Apakah Anda menyukai resep smoothie seperti saya? Cobalah Chocolate Protein Shake, Strawberry Banana Smoothie, atau Smoothie Sarapan Sehat ini!
Apakah Anda seorang ahli smoothie hijau atau pemula, Anda akan menyukai resep ini! Smoothie hijau adalah cara sempurna untuk memulai pagi Anda dengan benar… dengan vitamin murni, mineral, serat, dan tanpa tambahan gula. Smoothie hijau juga merupakan cara yang bagus untuk membuat anak Anda makan sayuran untuk sarapan.
Apa yang saya suka tentang smoothie hijau ini:
Cepat– Anda benar-benar dapat menyiapkan ini dalam waktu kurang dari 5 menit! Saya selalu menyimpan kangkung di lemari es dan buah beku di dalam freezer, membuat smoothie sehat ini menjadi sarapan tercepat untuk digabungkan. Sehat – Saya suka kangkung karena rendah kalori dan dikemas dengan vitamin dan serat. Minyak biji rami adalah tambahan yang bagus yang bisa dicicipi, dan kami sering menambahkan satu sendok biji chia untuk mendapatkan lebih banyak protein dan serat. Dapat disesuaikan– Ubah dengan menambahkan sayuran berbeda, buah berbeda, atau bahkan menambahkan bubuk protein, kacang mentega atau oat gulung! Lihat lebih banyak ide variasi di bawah ini.
Bahan yang Dibutuhkan:
KaleBuah: Apel, Nanas, dan PisangAir dan Es BatuDaun Mint, Jus Lemon, Minyak Biji Rami, Nektar Agave, dan Purée Jahe.
Cara Membuat Smoothie Hijau:
Menggabungkan Bahan: Tambahkan semua bahan ke dalam blender berkekuatan tinggi dan haluskan hingga halus.
Blender sampai halus.
Sajikan dan nikmati resep smoothie hijau sehat ini untuk sarapan, atau camilan sehat.
Variasi Smoothie Hijau Sehat:
Ikuti saya untuk resep hebat lainnya
resep
Tambahkan oat gulung. Oat gulung utuh adalah biji-bijian utuh yang akan menambah protein dan serat tambahan serta tekstur kasar yang saya sukai. Tambahkan selai kacang. Satu sendok makan selai kacang juga akan menambah lemak tak jenuh yang sehat serta protein. Ganti sayuran. Coba tambahkan sawi atau kangkung sebagai pengganti bayam. Atau coba sedikit dari masing-masing. Tambahkan bedak. Coba tambahkan satu sendok makan bubuk protein vanilla atau cokelat, peptida kolagen, atau bubuk acai berry. Jadikan vegan atau bebas susu. Tinggalkan yogurt dan gunakan susu kedelai atau almond. Resep Smoothie Hijau Tua: Saya telah membuat versi smoothie hijau yang diposting ini selama dua tahun terakhir dan sangat menyukainya. Versi lama yang saya bagikan bertahun-tahun yang lalu pada posting ini ada di bawah (walaupun tidak sesehat versi baru saya). Berikut resepnya: Bahan-bahan: ¼ cangkir jus susu dari 1 jeruk, perasan segar 5 es batu 2 genggam besar daun bayam segar ½ cangkir yogurt greek polos 1 pisang ½ cangkir buah beku: nanas, stroberi, mangga, persik, atau raspberry 2 sendok teh bubuk biji rami, biji chia opsional, opsional
Kalori: 146kkalKarbohidrat: 17gProtein: 2gLemak: 9gLemak Jenuh: 1gLemak Tak Jenuh Ganda: 5gLemak Tak Jenuh Tunggal: 2gSodium: 46mgKalium: 312mgSerat: 4gGula: 12gVitamin A: 6846IUVitamin C: 88mgKalsium: 189mgBesi: 1mg
Apakah Anda Membuat Resep Ini?
Tandai @TastesBetterFromScratch di Instagram dengan #TastesBetterFromScratch!
Resep ini awalnya saya bagikan April 2013. Diperbarui Desember 2019 dan Februari 2023.
Posting ini berisi tautan afiliasi. Saya suka berbagi produk favorit saya dengan Anda.
